Das kennt wohl jeder: der kleine Hunger vor dem Abendessen, ein plötzliches Verlangen nach etwas Süßem, die Lust auf einen schnellen Energieboost vor dem Training. Die Lösung? Ein kleiner und befriedigender Snack, mit einem geringen Kaloriengehalt nicht über 100 Kalorien. Schließlich kann sich der schnelle Snack für Zwischendurch kalorientechnisch sehr schnell in eine ganze Mahlzeit verwandeln. Die folgenden wohlschmeckenden, kalorienarmen Leckereien können jeden Gaumen erfreuen und sind trotzdem diättauglich!
1/2 gefrorene Banane in 2 Teelöffel geschmolzene Zartbitterschokolade getaucht.
28 Weintrauben (ca. 1 knappe Tasse), 2+ Stunden im Gefrierfach gelagert.
1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt (vegan: Sojajoghurt) mit 1 Spritzer Zimt und 1 Teelöffel Honig.
1 mittlere Orange, mit Zimt bestreut.
2 1/4 dicke Ananasscheiben, gegrillt (oder gebraten) für 2 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
1 Tasse Heidelbeeren mit 2 Esslöffeln Schlagsahne.
3 kleine getrocknete Feigen, gefüllt mit 1 Esslöffel teilentrahmter Ricotta und mit Zimt bestreut.
2/3 Tasse Heidelbeeren bestreut mit 1 Esslöffel Mandelsplittern
1 Riegel, ca 3 Stücke
1 Medjool Dattel gefüllt mit 1 Teelöffel Mandelmus*.
1 Tasse ungesüßtes Apfelmus, bestreut mit Zimt.
1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und/oder Brombeeren) mit 1 Esslöffel frisch gepresstem Orangensaft geworfen.
1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt (vegan: Sojajoghurt) gemischt mit 2 EL Kürbispüree und 1 TL Ahornsirup.
7 Erdbeeren in 1 Esslöffel geschmolzene Zartbitterschokolade getaucht.
1/3 geschnittene Banane, 1/4 Tasse (griechischer Joghurt) mit Vanille und 1 Handvoll Eis, im Mixer pürieren.
1 in Scheiben geschnittene kleine Banane in Zitronensaft getaucht und gebacken
1 kleiner Apfel, entkernt, gefüllt mit 1 Teelöffel braunem Zucker und 1 Streusel Zimt, zart gebacken
1 kleine gefrorene Banane mit dem Hochleistungsmixer zu Eis pürieren.
2 Streifen Fruchtleder, das Rezept gibt es hier
1/2 mittelgroße geschnittene Birne in eine Mischung aus je 1 Teelöffel Ahornsirup und Mandelmuss getaucht.
1 1/2 Esslöffel Hanfproteinpulver, 1/2 kleine gefrorene Banane und 1/2 Teelöffel Chai-Tee-Mischung (aus einem Teebeutel) mit etwas Wasser vermischt.
1/2 Tasse ungesüßte Apfel Chips
1 in Scheiben geschnittene große Gurke mit 2 Esslöffeln gehackter roter Zwiebel und 2 Esslöffeln Apfelessig
25 Stück
1 kleine Süßkartoffel in der Mikrowelle für 6 Minuten und mit 1 Teelöffel Curry und Salz und Pfeffer nach Belieben püriert.
1 halbiertes hartgekochtes Ei, Eigelb entfernt, gefüllt mit 2 Esslöffeln Guacamole.
2 Scheiben vorgekochte Polenta mit 1 Teelöffel Schafskäse und 1 Handvoll Spinat bestreut.
1/3 Tasse gekochter Edamame mit 1 Teelöffel Sojasauce
2 mittelgroße Tomaten gehackt und mit 2 Esslöffeln Feta und 1 Prise Zitronensaft verrührt.
1 Tasse Tomatensuppe mit 1 Esslöffel geriebenem fettarmen Cheddarkäse.
2 Tassen roher Grünkohl (Stiele entfernt), in 1 Teelöffel Olivenöl eingelegt im Ofen knusprig backen.
12 mittelgroße Babykarotten mit 2 Esslöffeln Hummus
1/3 Tasse Kichererbsen zusammen mit 1 Esslöffel geschnittenen Frühlingszwiebeln, 1 Prise Zitronensaft und 1/4 Tasse Tomatenwürfeln.
Noch keine Kommentare